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Descripción de las clases de Pilates (Las clases de pilates tienen una duración de 55 minutos)

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

Respetado por profesionales del entrenamiento físico y de la salud en el mundo entero, el sistema de ejercicio cuerpo-mente de STOTT PILATES se construye sobre la esencia y los principios del trabajo de Joseph Pilates incorporando el conocimiento actual del cuerpo humano. El enfoque de STOTT PILATES es desarrollar los progamas más seguros y efectivos disponibles para conseguir un trabajo músculo esquelético óptimo sin ningún riesgo de lesión. STOTT PILATES ayuda a reestablecer los curvas naturales de la columna vertebral, a aliviar la tensión muscular y a aumentar la autoestima. El resultado: un cuerpo equilibrado y alineado que está en forma, que se siente revitalizado y que se mueve con facilidad, músculos más largos y delgados, fuerza y estabilidad interna, prevención de lesiones, reducción del estrés y del dolor de espalda, mejor postura, mejor equilibrio y coordinación, mayor conciencia cuerpo-mente.

Próximos talleres de inicio al método Pilates. Consulta nuestra agenda de actividades

Descripción de las clases de Yoga (Las clases de yoga tienen una duración de 75 minutos)

El método de yoga dinámico

El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse. Resulta mucho más fácil caminar una hora que estar de pie diez minutos. Los músculos y las articulaciones son capaces de mantener una quietud prolongada que alcance a la mente sólo una vez que han sido preparados de forma dinámica, trasladando sistemáticamente esa quietud a cada parte del cuerpo. La forma de toda postura exige oponer resistencia a la gravedad mediante una actividad muscular continua (bandhas). La presencia dinámica y constante de esta actividad en todas las partes del cuerpo libera y fortalece los músculos, abre y estabiliza las articulaciones y termina por integrar el cuerpo entero. Cada una de las partes del cuerpo se abre en relación con su estructura interna y con las restantes partes. Esta apertura requiere una sensibilidad a las sensaciones en las articulaciones y en los músculos que pasa a ser el árbitro del movimiento y la postura.

El Yoga trasciende el cuerpo y la mente para alcanzar las sutiles profundidades del interior. Sin embargo, esto no ocurre por arte de magia, sino a base de activar e integrar la capacidad intrínseca del cuerpo y la mente, llegando a la quietud a través del movimiento sincronizado con la respiración. La clave de la integridad estructural es la integridad funcional, es decir, la forma en que uno se mueve y activa cada parte del cuerpo. Este método de yoga usa el movimiento para acceder a la quietud, el cuerpo para penetrar en la mente.

Para soltar, abrir, fortalecer e integrar el cuerpo se necesita sensibilidad, no fuerza. Llegar más lejos o más adentro en una postura no es cuestión de cantidad, sino de calidad. Afinando la sensibilidad a las sensaciones y aumentando la conciencia del propio cuerpo y la respiración es posible refinar las acciones y los movimientos y conferirles mayor integridad. La integridad en la intención, la acción, el impacto y la conciencia es la clave para despertar, soltar, desarrollar y disfrutar el potencial pleno del cuerpo y la mente.

La clave para una práctica efectiva de yoga está en el trabajo hipopresivo realizan los bandhas en todo el cuerpo. A través de una práctica regular, éstos son instalados cada vez con mayor eficacia, sensibilidad y suavidad en toda postura dinámica o estática. Así y únicamente así es como la práctica de yoga nos regala sus maravillosos frutos.

Cómo iniciarte en la práctica de yoga.

Las clases de los lunes y los martes son ideales tanto para venir a probar como para iniciarse en la práctica de yoga así como para ayudar a asentar los fundamentos del método.

Estructura general de las clases

Nuestras clases, en general, son sencillas y suaves. Al principio de cada clase dedicamos unos 10 minutos a centrarnos. Usamos técnicas para suavizar el núcleo del cuerpo o intimar con la respiración. Los 20 minutos finales de cada clase están dedicados a la relajación tumbada y a prácticas que también nos permiten intimar, liberar la respiración y a descansar profundamente el cuerpo y la mente. Entre estos dos espacios se desarrolla la práctica de posturas de yoga.

Cuerpo, respiración y mente no son aspectos separados, de modo que cuando accedes a uno de ellos estás accediendo a los demás. Cuando aprendes a liberar de tensión uno de ellos aprendes a liberar la tensión de los demás. Yoga es sencillo, solamente tienes que abrirte al sentir apasionado de todo lo que está sucediendo a cada instante. Hacerte profundamente sensible a las sensaciones dentro de ti, sin expectativas y sin vivirlas de memoria.

Próximos talleres de inicio al método de Yoga. Consulta nuestra agenda de actividades